在门诊工作中，经常碰到有挑食偏食问题的宝宝，每次在吃饭这件事情上，“小天使”就变成了“小恶魔”，让家长头疼不已，为了避免宝宝出现挑食偏食，家长们该如何做呢？

1.良好的饮食习惯

在6个月开始添加辅食时，我们就要为宝宝准备好合适的餐桌椅，每次添加辅食时，我们都要将宝宝放在准备好的餐椅里坐好，同时可以有固定的餐前仪式，比如洗手，带围兜等，让宝宝逐渐养成习惯，形成条件反射，可以促进食欲，有利于宝宝进食。

2.科学合理的辅食添加

宝宝长到6个月时，母乳已不能满足宝宝的生长需求了，必须及时添加辅食，根据宝宝口腔功能发育的程度，此时我们需要为宝宝提供泥糊状的固体食物，一般首选强化铁米粉，然后逐渐引入蔬菜泥，果泥等，宝宝一般喜欢他们熟悉的食物，最初对新食物的抵抗可通过多次体验改变，一般可能需要尝试15-20次才会接受，所以家长们一定要有耐心，不要因为宝宝一两次的拒绝就放弃了。另外此期要让宝宝熟悉多种食物，特别是蔬菜类，有利于宝宝对食物的接受能力。

随着宝宝月龄的增长，口腔功能的逐渐发育，7-9月龄后，我们提供给宝宝的食物质地要从泥糊状过渡到颗粒状，碎末状，碎块状等，以便帮助宝宝学习咀嚼，完善口腔功能。很多宝宝由于糊状的细软的食物添加时间过久，没有及时改善食物质地，导致宝宝的口腔咀嚼功能没有得到很好的锻炼，后期会出现饭菜稍微硬一点的就不吃等挑食问题，甚至有些宝宝还会影响语言的发育。

3.丰富多样的食物种类

7-8个月宝宝的味觉发育了，家长要进一步调整食物色，香，味，形，在食物制作上要多样化，保持新鲜感，诱发宝宝的食欲，同时要设法让宝宝尝试和喜欢吃各种食品，每次可以为宝宝提供3-4个菜，供宝宝选择，家长应该允许宝宝有食物偏好，但不强化，更不能强迫宝宝进食。

4.良好的进餐环境

进餐时可以和宝宝面对面，或者让宝宝和大人同桌进餐，随时观察宝宝的进餐表现，用微笑，眼神或鼓励的语言与宝宝交流。家长要做到榜样的作用，不要在宝宝面前表现出对食物的偏好，不挑食，不偏食，不要用言语影响宝宝对食物的偏好。当宝宝吃得好时，要及时表扬。要在宝宝情绪良好时进餐，餐前不能训斥或批评宝宝，不强迫进食，不要用食物奖励或惩罚宝宝。同时，不要让宝宝边玩边吃，或边看电视边吃，这样会让宝宝分心，影响宝宝对食物的兴趣。

除了做到以上几点，家长们还需要注意宝宝的身体健康状况，比如一些贫血，缺锌的宝宝会因为这些病理因素导致挑食偏食，这就需要积极治疗疾病问题了。平时饮食中注意锌铁等微量元素食物的补充，有利于预防挑食等问题。另外，根据宝宝的运动能力，家长要给宝宝提供适当充足的运动机会，以促进胃肠排空，增加食欲。

最后，希望每一个宝宝都能好好吃饭，不挑食，不偏食，吃出健康好体魄！