脊柱是人体的第二道生命线，它对人体起着支撑、减震、保护和运动的作用，保护着人体重要的中枢神经-脊髓。脊髓掌管着人体的感觉、运动以及内脏器官功能的调整，对人体至关重要。人体脊柱由颈、胸、腰、骶、尾椎骨连接而成,这些组成部分的解剖结构、活动度、相对应的神经节段都不相同，每一部分的损伤都会出现各种不同的症状，影响人体的各项功能。

一般人说起脊柱病变，总是容易想到颈椎病、腰椎间盘突出症等，实际上在儿童青少年时期更容易发生的是脊柱侧凸以及其他体态问题。这些问题在早期发现，并进行一定干预是预后最好的。

以下我们分享一些方便有效的脊柱健康保健相关的知识。

1、规律的运动：建议每周3-4次的运动机会，每次不低于30分钟，运动强度以自我感觉稍费力，但经过一定的休息能快速恢复为宜，运动形式应包括伸展运动、力量训练、有氧运动。例如：慢跑、游泳、爬山、攀爬、有氧体操等。

2、避免长时间处于同一姿势(如久坐、长时间倚靠姿势、长时间低头看手机)。

3、生活中选择高度、柔软度合适的床垫和枕头。

4、关注孩子的心理健康，青少年时期孩子心理变化大，调整不当会出现不自信、焦虑、抑郁等，这些问题可能会引起长期弯腰驼背，导致圆肩等问题。

何时就医：

1、 孩子久坐时、运动后、运动中出现疼痛症状。

2、 发现孩子有明显的头或身体歪斜、不对称等问题。

3、 孩子运动能力远低于同龄水平。

4、 发现孩子四肢、脊柱僵硬或者活动度受限。

5、 孩子出现感觉问题，如触觉过敏或缺失，麻木等。