随着生活水平的不断提高，家庭的物质条件越来越好，对宝宝的需求都无条件满足，大鱼大肉每天吃着，各种零食不断，可口可乐等碳酸饮料代替饮水，麦当劳、肯德基等快餐成为日常。再加上电子产品的普及，宝宝沉溺于手机，手机玩的比家长还熟练，看电视和动画片，一看一整天。我们经常看到周围的“小胖墩儿”越来越多了，因为“肥胖”来就诊的儿童也越来越多。“小胖墩儿”的问题真的不容忽视了！

肥胖其实是一种疾病，而且是多种慢性疾病的危险因素。这绝对不是危言耸听！

儿童肥胖对心血管系统、内分泌系统、呼吸系统和肝脏、运动骨骼、心理行为及认知智力等多方面都可能带来危害，影响孩子们的身心健康。

说一些具体的数据，让爸爸妈妈们理解起来会更简单。

调查显示:对于超重和肥胖儿童

发生高血压的风险是正常体重的3.3倍和3.9倍；

发生高甘油三酯的风险是正常体重的2.6倍和4.4倍；

发生低高密度脂蛋白胆固醇的风险是正常体重的3.2倍和5.8倍；北京市血压队列研究发现，肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重的2.7倍。

正确既然肥胖的危害这么多，

家长们该怎么办呢？

教您一招！

如何正确对宝宝体重管理

超重或肥胖小于2岁的宝宝

1、提倡6个月以内纯母乳喂养，在及时、合理添加食物的基础上继续母乳喂养至2岁。

2、监测体重、身长的增长，强调合理膳食，避免过度喂养。

3、充分活动。

4、充足睡眠。

超重或肥胖大于2岁的宝宝

1、平衡膳食

保持食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。

合理的膳食制度一般为：每日三餐，两餐间隔4~5 小时，三餐比例要适宜，按照所提供的能量占全天总能量的比例，早餐占 30%，午餐占 40%，晚餐占 30%。蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例分别为 12%~14%、25%~30%、55%~65%。在控制总能量摄入的同时，要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。

2、培养健康的饮食行为

少吃油炸食品，限制食糖摄入，饮用清淡不含糖的饮料，三餐要有规律，定时适量，尽量在家或学校进餐。进食量要控制，不宜饥一顿饱一顿，不暴饮暴食，合理选择和食用零食，尤其在看电视时更要注意，保证吃好早餐，晚餐不吃太饱。

在家中应营造一个有利于培养健康饮食行为的环境，包括：不购买含糖饮料，减少吃快餐和在外就餐的次数，在吃快餐时也要注意均衡营养，选择有益健康的饮品如牛奶、鲜果汁，选择有蔬菜的品种如蔬菜沙拉，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

家中少做或不做高脂肪、高能量的膳食，采用较小的盘子进餐，控制就餐速度，定期给儿童少年称量体重，观察体重变化。家长应对孩子良好的饮食行为及时给予口头表扬和鼓励，自己应该做出典范，通过言传身教来帮助孩子形成健康的饮食观念和行为。

3、坚持身体活动

每周至少运动5天，每天30-60分钟活动时间，尽可能每天做到户外活动、步行上下学、每天上下楼梯，若住高层至少爬 5 层楼梯或球类运动、慢跑、体操、轮滑、跳绳、舞蹈、武术、游泳、爬山等。每

每天看电视、电子游戏、使用电脑等时间应小于1小时。

预防儿童超重或肥胖

您需要注意

对于超重、肥胖儿童的干预及治疗，应以保证其正常生长发育、保持体重适度增长、增进身心健康为目标；原则是以合理膳食和身体活动为基础、以行为矫正为关键，创造一个轻松环境，家庭和儿童共同参加，持之以恒。

儿童处于生长发育时期，防止体重过度增加比减轻体重更重要，所以禁食和饥饿疗法不适合儿童减肥。希望“小胖墩儿”越来越少、越来越健康！

作者：杜娟

编辑：抹茶荷子

审核：君子兰