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维生素D补充学问多

2019-01-29 17:39:03 浏览次数:

维生素D可以调节骨代谢,促进钙吸收,预防婴幼儿佝偻病。除此之外维生素D还与心脑血管疾病、糖尿病、代谢综合征、恶性肿瘤、抑郁症等慢性疾病相关。

维生素D这么好,怎么获得呢?

维生素D以海产品及动物肝脏含量最为丰富,如鳕鱼、比目鱼及剑鱼,还有禽畜肝脏、蛋类和奶类等。但是,一般情况下,单靠从食物中获得的维生素D是远远不够的。好在人体及大多数高级动物有特殊功能,我们可以通过晒太阳来促进自身维生素D的合成。而且这是人体维生素D的主要来源。

但是目前不建议6个月以下婴儿在阳光下直晒(易增加患皮肤癌几率),可以在阴凉地短时间活动,但是隔着玻璃晒太阳是达不到补充维d效果的;儿童、青少年参加户外活动时也应注意防晒。所以适量补充维生素D是十分必要的!

维生素D怎么补充呢

为了预防佝偻病,专家共识建议无论何种喂养方式的婴儿,均需补充维生素D 400IU/d;12月龄以上儿童至少需要维生素D 600IU/d。

早产、低体重、双胎等婴幼儿:建议生后补充维生素D 800-1000IU/d,3个月后改为400IU/d,1岁后600IU/d。

其他:腹泻病、肝胆疾病、慢性肾脏病,以及口服利福平、异烟肼(抗结核药)、抗癫痫药物者,也会有维生素D缺乏,需适当补充。

维生素D怎么监测呢?

目前主要通过血清25(OH)D浓度来监测血维生素D水平

根据血清25(OH)D水平,专家共识把维生素D状况分为4个等级:

● 充足:>50~250nmol/L;

● 不足:30~50nmol/L;

● 缺乏:<30nmol/L;

● 中毒:>250nmol/L。

专家共识强调,保持血清25(OH)D水平高于50nmol/L十分重要。

当血清25(OH)D水平长期低于30nmol/L,有发展为营养性佝偻病的危险。

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