预防流感可以打疫苗，预防对失败的恐惧也可以“打疫苗”。相对于挫折，我们更乐于获得成功，但在漫长的人生路上，挫折总是难以避免。无论是学习上的困难、人际交往中的冲突、日常生活中的不如意……都曾是我们成长路上的“绊脚石”。也正是这些挫折，让我们学会了面对困难、调整心态、寻求解决方案并解决问题。

　　因此，对孩子来说，挫折是他们成长中的重要一环。在遇到挫折时，心态的调整依靠一个关键的能力——受挫力，即面对挫折时的承受能力。家长要时常给孩子打个心理“疫苗”，提高其对挫折的“免疫力”。

评估孩子受挫力的强弱

　　日常表现能够真实反映孩子的状态，要判断孩子受挫力的强弱，家长可以观察他们在日常生活中的表现。比如：当孩子学习遇到困难时，是否能够坚持努力或主动向他人寻求帮助；在社交过程中，遇到矛盾和冲突时，孩子是否能够妥善处理；在面对失败时，是否能够积极调整心态并总结经验等。

　　这些行为表现都是判断孩子受挫力强弱的重要依据。

　　另外，哭泣等情绪发泄并不是判断孩子受挫力的金标准，能够快速调整好情绪的孩子很棒，边哭边做的孩子也很棒。

　　此外，家长可以在专业人士的帮助下，借助心理测评工具来评估孩子的受挫力。例如，少年心理弹性量表、健康青少年心理弹性评定问卷等。

培养孩子的受挫力

　　故事与角色扮演

　　听故事和过家家都是孩子们喜欢的活动，家长可以选取一些故事讲给孩子听，比如《小马过河》《丑小鸭》等，引导孩子认识到遭遇挫折是生活的常态。此外，家长还可以和孩子一起观看动画片和儿童节目，讨论其中的剧情，让孩子了解剧中角色是如何克服困难的。这不仅能够增加亲子互动的乐趣，还可以帮助孩子更好地理解和应对挫折情境。

　　此外，家长可以组织孩子进行角色扮演，模拟考试失败或团队合作中的冲突等，给孩子展现面对这些挫折时可能有的表现，由孩子判断哪种表现更好。家长需要注意的是，要培养孩子的抗挫折能力，而不是刻意给孩子制造挫折。

　　爱好与竞赛

　　孩子可以从个人爱好和竞赛中体验到成功和失败的滋味，从而学会如何面对挫折，解决参与过程中的困难也是培养受挫力的有效途径。家长可以鼓励孩子参加一些具有挑战性的活动和竞赛，比如棋类游戏、体育竞赛等。参加这些活动时，孩子可能会遇到困难和挫折，家长要告诉孩子一次失败不代表什么，遇到困难，想办法克服困难才是最重要的，即使最终没能战胜困难，在这个过程中，付出努力、挥洒汗水也值得敬佩。

　　集体活动

　　学校的运动会、文艺演出等，都是提升孩子个人能力及锻炼受挫力的好机会。集体活动中，孩子不仅要面对个人能力的挑战，还要学会与他人合作，处理团队中可能出现的矛盾与冲突。在这个过程中，孩子也会看到同龄伙伴是如何处理冲突的。家长要鼓励孩子与同伴交流，同伴的支持和鼓励往往能给孩子带来意想不到的力量和信心。一些具有挑战性的集体活动，如户外探险、夏令营等，可以让孩子在更广阔的空间中提升受挫力，同时培养他们的独立性和自我保护能力。

　　当然，在鼓励孩子参与集体活动的过程中，家长要充分考虑到孩子的兴趣与意愿。不强迫孩子参加他们不喜欢的活动，根据孩子的兴趣和特长来选择适合他们的集体活动。

孩子受挫了，如何安抚

　　1. 接纳孩子的情绪

　　孩子受挫时可能会感到沮丧、愤怒或失落。作为家长，首先要做的就是耐心倾听孩子的感受并表示理解，不要急于给出建议，让孩子充分表达自己的情绪。很多孩子在受挫时想要继续尝试，如果家长急于打断甚至转移话题，孩子下次遇到此类问题时依旧会手足无措。

　　2. 引导孩子积极面对挫折

　　当孩子情绪稳定后，家长就可以引导他们面对挫折了。第一，帮助孩子找到情绪压力的源头，是父母或自己的期许，是害怕成为输家的失落感，还是担心成为他人嘲笑的对象。当孩子经过思考并说出原因后，家长才能对症下药，有效疏导。其次，鼓励孩子分析问题出现的原因，寻找解决方法并支持孩子付诸实践。这样做可以帮助孩子更好地将挫折转化为经验。

　　3. 树立榜样

　　家长的行为对孩子的影响是深远的。在面对挫折时，如果家长能够保持积极乐观的心态，就会成为孩子学习的榜样。遇到问题时，家长不妨主动与孩子分享自己的处理过程和心得体会。孩子不仅能从家长身上学到处理挫折的方法，还能感受到家长的坚韧与毅力。

　　减少一些不知不觉的比较。例如，你看妹妹都没有哭，你是小男子汉怎么能哭；哥哥都能背古诗了，你也背两句吧。其实，并不是不能比较，在孩子成长过程中比较常常不请自来，可一些家长经常不自觉地比较孩子们的能力差异，会让孩子过度在意比较结果，甚至忽略自己的努力，从而不容易接受失败。

　　在培养孩子受挫力的过程中，家长要保持耐心和信心。孩子的成长是一个长期的过程，家长要持续关注和引导，用心陪伴和支持孩子。让我们和孩子一起把挫折变成“养分”。