小儿遗尿，俗称“尿床”，是年幼儿童的普遍现象，西医主要指5岁以上在夜间睡眠时发生的不自主的排尿行为，中医认为即使是3岁的孩子如果频繁发生夜晚尿床，也提示与正常同龄儿相比发育晚，存在遗尿，需要引起重视了。

孩子尿床可能存在觉醒的问题，觉醒功能由大脑控制，大脑发育需要让大脑得到足够的休息和调养。睡眠不足会导致注意力不集中，长期缺少睡眠还会使记忆力下降，影响日常学习和活动，所以管好睡眠很重要!如果孩子存在遗尿的问题、睡眠的问题，家长们要细心寻找生活中看似习以为常的因素是否对孩子造成了不利影响：

1、 高竞争、快节奏的学习方式、考试压力大。

2、 不良的学习习惯：效率不高，拖沓、拉晚，每逢假期更是向睡眠要时间，晚睡晚起。

3、睡眠与饮食的不良习惯、睡前过饱、过饥或饮用兴奋饮料(茶、咖啡)、高糖饮料等。

4、电子产品的影响：手机、电脑、网络等，如恐怖电影导致大脑兴奋失眠或惊醒，降低睡眠质量。

5、睡眠环境：噪声刺激、温度过高、过低等。

6、不良的情绪：如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素等均可导致失眠。

7、精神障碍：自闭症、双向情感障碍等。

唤醒训练是一种科学、有效的治疗方法。家长需要先摸索孩子夜间尿床的规律，争取在孩子膀胱胀满即将排尿时唤醒他。有条件建议使用尿湿报警器对孩子进行训练，能尽量缩短排尿与唤醒之间的间隔，唤醒训练效果好，更符合生理，操作容易。

夜间保证孩子充足的睡眠时间和质量，为大脑发育功能开发创造条件。要做到这些，我们应该注意以下一些因素，为良好睡眠保驾护航：

1、睡前4～6 小时内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质;

2、每日规律安排适度的体育锻炼，睡前3～4小时内应避免剧烈运动;

3、睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物;

4、睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目;

5、卧室环境应安静、舒适，保持适宜的光线及温度;

6、保持规律的作息时间。

图：美国睡眠协会发布的不同年龄阶段儿童适宜睡眠时间表

通过帮助遗尿儿童建立良好的睡眠习惯，保证遗尿儿童能够拥有一个充足的、高质量的睡眠。高质量睡眠对提高遗尿的治疗效果具有重要的意义。