秋分时节，阳气下降，阴气上升，养生应以“阴平阳秘”为原则，此时我们应该怎样顺应自然，养生保健呢?

01穿衣

秋分以后，阵阵凉风，温度下降，寒凉渐重，是胃病多发的季节，此时应特别注意对孩子胃部的保暖，适时增添衣物，上衣不可过短，可以加穿一件小背心，以防腹部受凉诱发胃痛、腹泻等疾病。儿童活动出汗后应及时擦干汗液，不要立刻脱去衣服，以免受风着凉。

02饮食

秋分时节，昼夜均等，养生以“阴阳平衡”为原则，应保证食物多种多样和营养充足。国庆将至，节假日期间，孩子进食时间不定，生活规律基本被打乱……这些情况均可导致孩子脾胃运化功能受损，乳食不得消化，从而出现食欲不振、腹胀、口臭、呕吐、大便干结或者腹泻等肠胃疾患。

家长需要特别注意：

☼秋燥风大，按时饮水：要给孩子定时饮用白开水，注意果汁饮料等均不能代替白水。

☼合理饮食，定时定量：注意三餐定时定量，荤素搭配适宜，不可过饥或过饱。食物要新鲜清洁，水果适量，保证蔬菜摄入，每天的食物不可过杂，尽量避免煎、烤、炸、粘、辣以及过甜饮食。

03起居

秋分时节，气温进一步下降，此时皮肤油脂分泌减少，尤其是孩子，皮肤薄，代谢快，入秋后常常会皮肤干燥、紧绷，建议适当减少每日洗脸和洗澡的次数，最好选择温水，洗漱完毕后适当涂抹润肤露，以减少油脂损失、缓解“秋燥”症状。

同时还要保证孩子作息规律，动静相宜。国庆期间，走亲访友、游山玩水活动多，提醒年轻的家长们，特别要顾及孩子的年龄及体质特点，尽量保持孩子的常规起居习惯，合理安排运动、休息时间。

04出行

金秋时节，景色宜人，可以用“层林尽染，叠翠流金”来形容。此时人体生理活动也渐渐进入“收敛”的阶段。适当的运动可以增强呼吸系统功能，贵在坚持。可以根据孩子自身的体质，选择散步、慢跑、登山、骑自行车等户外活动。

需要注意的是，运动时间及运动量，均须结合孩子自身情况而定，不宜过于剧烈，以防出汗过多，阳气损耗，不利于秋季养生。