【父母必读】

　　　　　　　　　　　　　　怎样吃糖最科学

　　人类几乎每天都要进食大量的粮食，作为机体获取能量的主要来源。很多研究证明，糖
在龋病发生过程中起重要作用。

　　限制食糖量。吃糖越多，龋齿数越高，故应少吃糖。

　　寻找糖的代用品。各类糖的致龋性大致可排列为：蔗糖>葡萄糖>麦芽糖、乳糖、果
糖>山梨醇>木糖醇。研究证明，木糖醇具有抗菌防龋作用，且甜度又好。因此利用糖的代
用品来防龋，是一种可行方法。

　　讲究糖的物理形式。糖的物理形式与糖在口腔种的停留时间长短有关。停留时间长的糖，使牙菌斑有充足的时间利用糖发酵产酸，故致龋性强，故应减少黏着性强的糖类的摄入。

　　减少吃糖果饼干的次数。减少吃糖次数比减少吃糖量的意义还要大。因此应尽量减少吃
糖的次数，在两餐之间不吃或少吃糖果零食，尤其在睡前刷牙后避免吃甜食。

　　注意吃糖后的处理。如果吃完糖后立即刷牙漱口，是减少糖在口腔环境中停留时间的有
效方法。